こんにちは！骨格調整パーソナルジムNANAです(^^)

今回はむくみやすい方、必見の内容です✨

浮腫んでいると、脚や顔が大きく見えてしまいますが
浮腫みは太ったわけではなく、体に水分が溜まっている状態なんです。

◎朝、顔がパンパン…
◎夕方になると脚が重い、ダルい

多くの人が感じている浮腫みのお悩み…
皆さまの毎日をラクにするためのヒントをお伝えします！

《浮腫みの原因》
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・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・同じ姿勢が続く
・冷えや自律神経の乱れ
・お薬の影響
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●浮腫みを解消するためのおすすめ習慣

1. 水分をこまめに摂る
　→我慢すると体は水を溜め込もうとします。

2. 食事は薄味を意識
　→加工食品や外食は控えめに

3. 体を動かして血行を促進する
　→軽いストレッチやウォーキングで十分です
　※個人的にローラーなどを使うのがオススメ！

4. 体を温める
　→お風呂に浸かる、冷え対策をする

毎日少しずつでも、
積み重ねていくことで身体は変わります(^^)/
脚の浮腫みがツラい方には、前回ご紹介した〈おやすみソックス〉がおすすめです♩

パーソナルジムNANAでは様々なお身体のお悩みにあわせたトレーニングを
皆様が楽しんでできるようサポートさせていただいております！
ぜひ一度、骨格調整×トレーニング体験へお越しくださいませ(^^)